저속노화 식단은 노화 속도를 늦추기 위해 고안된 식단 방식입니다.주요 구성1. 통곡물과 콩류를 주요 단백질원으로 사용 2. 잡곡밥 (렌틸, 귀리, 현미, 백미 등을 혼합) 3. 채소와 달지 않은 과일 4. 적당량의 동물성 단백질 (생선, 약간의 고기) 5. 올리브오일 사용피해야 할 음식1. 단순당과 정제 곡물 최소화 2. 치즈, 붉은 고기, 버터, 마가린 섭취 제한 3. 탄산음료, 과일주스, 정제 곡물 사용 시리얼, 빵 등 주의효과1. 혈당 변동성 감소 2. 포만감 지속 3. 체내 염증 감소 4. 뇌 노화 속도 감소 (최악의 식습관 대비 1/4 수준)MZ세대의 관심1. 젊은 세대도 조기 건강관리에 관심 2. 건강한 식단이 운동성 향상으로 이어져 전반적인 건강에 도움실천 팁1. 완벽한 실천이 어렵다면 유연..

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