온몸의 긴장 풀기: 스트레스 해소를 위한 과학적 근거와 실용적인 방법 스트레스는 현대 사회인들에게 필연적인 문제이지만, 온몸의 긴장을 풀면 스트레스 해소에 효과적입니다. 이 글에서는 따뜻한 물에 목욕하기와 근육 긴장 풀기, 괄약근 풀기 등 온몸의 긴장을 풀기 위한 과학적 근거와 실용적인 방법을 자세히 설명하고, 실생활에 적용할 수 있는 팁을 제공합니다. 1. 따뜻한 물에 목욕하기 효과: 긴장 완화 말초혈관 확장 전신 혈액 순환 개선 피로 해소 숙면 유도 과학적 근거: 따뜻한 물에 목욕하면 체온이 상승하여 부교감신경 활성화 부교감신경 활성화는 심박수 감소, 혈압 조절, 근육 이완 등을 유발 따뜻한 물이 피부 자극하여 엔돌핀 분비 촉진엔돌핀은 스트레스 해소와 행복감 증진에 도움이 되는 호르몬 실생활 적용: ..