스트레스 해소를 위한 과학적 근거와 맛있는 식단 관리 스트레스는 현대 사회인의 필수적인 문제이지만, 건강한 식습관을 통해 효과적으로 관리할 수 있습니다. 이 글에서는 스트레스 해소에 도움이 되는 음식과 섭취 방법을 과학적 근거와 함께 자세히 설명하고, 실생활에 적용할 수 있는 맛있는 레시피와 팁을 제공합니다. 1. 따뜻한 물: 소화 촉진과 체온 유지 과학적 근거: 교감신경 흥분은 소화기 혈류 감소와 위 냉각을 유발 따뜻한 물은 소화관 혈액 순환 및 운동 촉진 부교감신경 활성화는 위장 기능 개선 실생활 적용: 하루 종일 미온수 (37~38℃) 섭취 식사 전후 1잔의 따뜻한 물 마시기 생강, 레몬, 허브 첨가 (선택사항) 주의 사항: 뜨거운 물은 오히려 교감신경 흥분 과도한 섭취는 이뇨 작용 유발 2. 혈관..

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