내장 지방을 빼는 4가지 핵심 식품: 과학적 근거와 함께 알아보는 효과와 섭취 방법 1. 십자화과 채소: 영양소의 보고, 내장 지방 감소의 든든한 동반자 풍부한 영양소: 비타민 A, C, K 엽산 베타-카로틴 칼슘 마그네슘 식이섬유 내장 지방 감소 효과: 식이섬유: 포만감 증가, 과식 방지 베타-카로틴: 항산화 효과, 세포 손상 방지 칼슘, 마그네슘: 지방 분해 촉진, 신체 기능 개선 섭취 방법: 샐러드, 볶음, 찜 등 다양한 요리 활용 브로콜리: 1일 100g, 콜리플라워: 1/2개, 양배추: 1/4개 권장 2. 플레인 요구르트: 건강한 장, 납작한 배의 비결 프로바이오틱스의 효과: 유산균 등 건강 유익한 균 함유 소화기 건강 개선 배 가스 감소, 변비 예방 포만감 증가, 과식 방지 섭취 방법: 아침 ..

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