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온몸의 긴장 풀기
온몸의 긴장 풀기: 스트레스 해소를 위한 과학적 근거와 실용적인 방법 스트레스는 현대 사회인들에게 필연적인 문제이지만, 온몸의 긴장을 풀면 스트레스 해소에 효과적입니다. 이 글에서는 따뜻한 물에 목욕하기와 근육 긴장 풀기, 괄약근 풀기 등 온몸의 긴장을 풀기 위한 과학적 근거와 실용적인 방법을 자세히 설명하고, 실생활에 적용할 수 있는 팁을 제공합니다. 1. 따뜻한 물에 목욕하기 효과: 긴장 완화 말초혈관 확장 전신 혈액 순환 개선 피로 해소 숙면 유도 과학적 근거: 따뜻한 물에 목욕하면 체온이 상승하여 부교감신경 활성화 부교감신경 활성화는 심박수 감소, 혈압 조절, 근육 이완 등을 유발 따뜻한 물이 피부 자극하여 엔돌핀 분비 촉진엔돌핀은 스트레스 해소와 행복감 증진에 도움이 되는 호르몬 실생활 적용: ..
2024.02.19 -
스트레스 해소를 위한 운동
스트레스 해소를 위한 운동 스트레스는 현대 사회에서 불가피한 문제입니다. 과도한 스트레스는 정신 건강뿐만 아니라 신체 건강에도 악영향을 끼칠 수 있습니다. 다행히도, 운동은 스트레스 해소에 매우 효과적인 방법입니다. 이 글에서는 스트레스 해소를 위한 운동의 효과와 과학적 근거를 자세히 살펴보고, 실생활에 적용할 수 있는 실용적인 방법을 제시합니다. 1. 머리를 쉬게 하고 몸을 깨우는 운동 단순 작업의 효과: 스트레스 상황에서는 코티솔 분비가 증가하고, 이는 인지 기능 저하, 피로, 면역력 약화 등을 유발합니다. 머리를 쓰는 활동은 스트레스를 더 악화시킬 수 있습니다. 단순 작업은 머리를 쉬게 하고 몸을 움직여 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 청소, 빨래 등의 집안일, 산책, 가벼운 운동 등이 효과적입니다..
2024.02.18 -
잇몸약 효과 없다는 의사들 2020.07.30
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술 알코올 위험성
2020/07/23 - [Meme] - 알고보면 치매를 부르는 습관 2019/09/21 - [Meme] - 술 못 마시는 사람 특징 2020/06/29 - [Meme] - 전통주 소믈리에 된 정준하 2020/06/08 - [자연] - 27세 딸 아이가 술 먹고 외박하면 2020/04/24 - [Meme] - 나 술 사줄 남자 2020/04/13 - [Meme] - 국산 떠먹는 술 2020/04/08 - [Meme] - 술담배 하고 건강한 노인 특징 2020/04/03 - [Meme] - 나 어제 술취해서 회사 선배한테 카톡보낸거 미쳤나봐 2020/04/03 - [Meme] - 지하철 술주정 레전드 2020/03/29 - [Meme] - 술먹고 모텔 위험성 2020/01/22 - [Meme] - 술 못 먹..
2020.07.24 -
박진영 JYP 철학 자기관리 회사관리
2020/04/01 - [Meme] - 우리 회사 스타일의 얼굴은 아니에요 2020/03/22 - [Meme] - 연예인 닮은 꼴 2020/03/19 - [Meme] - JYP 소속 배우 2019/09/21 - [인물/연예인] - 박진영
2020.07.14 -
첫 월급을 남편한테 다 줬다가 친구랑 싸웠어요 2020.07.09